Hidhini një sy në pasqyrë. A shihni qeska poshtë syve? Jeni vazhdimisht të lodhur? Jeni më nervoz se zakonisht apo jeni gjithmonë të uritur?
Mund t’ju duhet vetëm pak më shumë gjumë. Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, CDC, megjithëse të rriturit në SHBA duhet të flenë shtatë deri në nëntë orë çdo natë, ata nuk e përmbushin atë. Në fakt, 80% prej nesh janë të privuar nga gjumi. Nëse i dalloni shenjat e lodhjes në pasqyrë, këtu janë pesë arsyet pse gjumi është kaq i rëndësishëm.
Truri funksionon më mirë
Studimet e fundit tregojnë se arsyeja pse ne ndihemi më të çlodhur pas një gjumë të mirë të natës është se gjatë gjumit, truri ynë çliron neurotoksinat. Pra, para një takimi të rëndësishëm në punë, sigurohuni që të keni një gjumë të mirë.
Drejtimi i makinës dhe përgjumja
Ne të gjithë e dimë se pirja e alkoolit dhe drejtimi i makinës nuk shkojnë së bashku, por drejtimi i përgjumur është po aq i rrezikshëm dhe mund të shkaktojë aksidente fatale çdo vit. Kur jemi të lodhur, reflekset tona nuk funksionojnë aq shpejt, duke rezultuar në një rrezik më të lartë për t’u përfshirë në një aksident.
Gjumi i pamjaftueshëm është i lidhur me sëmundje kronike
Diabeti, sëmundjet kardiovaskulare, obeziteti dhe depresioni mund të përkeqësohen kur një person është i privuar nga gjumi. Më pas situata përkeqësohet dhe menaxhimi është edhe më i vështirë.
Pak gjumë, më shumë peshë
Mungesa e gjumit jo vetëm që shton lodhjen, por gjithashtu rrit oreksin dhe ju shëndoshë. Arsyeja për këtë është snacking. 16 vullnetarët që morën pjesë në një studim të Universitetit të Kolorados, të cilët flinin vetëm 5 orë çdo natë për një javë, konsumuan shumë më shumë kalori midis drekës dhe darkës sesa gjatë tyre. Por kur filluan sërish të flinin normalisht, reduktuan konsumin e yndyrës dhe karbohidrateve dhe humbën peshën që kishin shtuar.
Mungesa e gjumit shkakton plakjen e parakohshme të lëkurës
Mungesa e gjumit shkakton, siç thamë, lodhjen e organizmit dhe dobësimin e tij ndaj baktereve që shkaktojnë sëmundje të lëkurës. Gjumi, nga ana tjetër, pushon çlodh trupin dhe ndihmon në rinovimin e qelizave.
